ผู้ปกครองต้องรู้ ! ลูกดื่มน้ำน้อย ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ?
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อนจัด จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ทั้งยังลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ หรือเป็นลมแดดได้ แต่สำหรับเด็กเล็ก ๆ แล้ว บ่อยครั้งที่มักเผลอลืม เพราะห่วงอยู่กับการเล่นซน ทำให้ดื่มน้ำน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่จึงควรสร้างความเข้าใจถึงความสำคัญของการดื่มน้ำ พร้อมหาวิธีกระตุ้นให้เด็ก ๆ รู้สึกว่าการดื่มน้ำเป็นเรื่องสนุกและง่ายขึ้น
การดื่มน้ำน้อย ส่งอย่างไรต่อสุขภาพในระยะยาว ?
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายทุกคนต้องได้รับอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะ “วัยเด็ก” ที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโต อีกทั้งยังมีแนวโน้มว่าจะสูญเสียน้ำในร่างกายจากการเล่นสนุก บวกกับการดื่มน้ำน้อยในระหว่างวัน จึงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาวได้ ดังนี้
1. ภาวะขาดน้ำ
การที่ร่างกายของเด็กไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพออาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ซึ่งอาจทำให้เด็กมีอาการปวดหัว เวียนหัว และอ่อนเพลีย หากไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายใน เช่น ไต และสมอง ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้
2. ระบบขับถ่ายผิดปกติ
น้ำมีบทบาทสำคัญในระบบขับถ่าย การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้เด็กมีปัญหาท้องผูก ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่ยังอาจกระทบต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพของทางเดินอาหารในระยะยาวด้วย
3. ผิวแห้งและสุขภาพผิวเสีย
น้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง การดื่มน้ำน้อยจะทำให้ผิวแห้ง และอาจส่งผลให้เด็กมีผิวที่ระคายเคืองง่าย รวมถึงเกิดปัญหาผื่นคันได้ง่ายขึ้น
4. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
น้ำช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เด็กที่ดื่มน้ำน้อยจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย เพราะระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
3 เหตุผลที่เด็กไม่อยากดื่มน้ำ ผู้ปกครองต้องรู้เท่าทัน
ผู้ปกครองบางคนอาจยังสงสัยว่า เหตุผลอะไรที่ทำให้บางครั้งเด็ก ๆ ไม่ค่อยสนใจการดื่มน้ำ นี่คือ 3 ปัจจัยสำคัญ ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้
- ความสนใจในเครื่องดื่มอื่น ๆ : เด็ก ๆ มักหลงใหลในรสชาติของน้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มหวาน ๆ ทำให้ละเลยการดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีรสชาติ
- การไม่รู้สึกกระหายน้ำ : บางครั้งเด็กอาจไม่สังเกตว่าร่างกายต้องการน้ำ เพราะมัวแต่สนุกกับการเล่นหรือกิจกรรมอื่น ๆ จนลืมดื่มน้ำไป
- ขาดแรงจูงใจในการดื่มน้ำ : สำหรับเด็กบางคน การดื่มน้ำอาจดูเป็นกิจกรรมที่น่าเบื่อและไม่น่าสนใจ จึงไม่อยากหยิบน้ำมาดื่มเอง
วิธีแก้ปัญหา ทำให้ลูกดื่มน้ำมากขึ้น
แม้จะอธิบายให้เด็ก ๆ ได้เข้าใจกันไปแล้ว ว่าการดื่มน้ำน้อยส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ แต่บางครั้งลูก ๆ ก็ยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ ดังนั้นผู้ปกครองจึงควรใช้วิธีต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นให้ลูกดื่มน้ำมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ
- สร้างนิสัยการดื่มน้ำที่ดี : เริ่มต้นจากการกำหนดเวลาให้เด็กดื่มน้ำในช่วงเวลาสำคัญ เช่น ก่อนและหลังมื้ออาหาร หรือหลังการเล่นสนุก วิธีนี้จะช่วยให้เด็กคุ้นชินกับการดื่มน้ำเป็นประจำ
- กระตุ้นด้วยการเล่นเกม : เปลี่ยนการดื่มน้ำให้กลายเป็นเรื่องสนุกด้วยการเล่นเกม เช่น การนับจำนวนแก้วน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน หรือให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อเด็กดื่มน้ำครบตามเป้าหมาย
- ใส่ผลไม้ลงในน้ำ เพื่อเพิ่มสีสัน : การเติมผลไม้ที่หั่นแบบพอดี เช่น ส้ม มะนาว หรือสตรอว์เบอร์รี่ลงไปในน้ำ จะช่วยเพิ่มสีสันและกลิ่นหอม ทำให้เด็กอยากดื่มน้ำมากขึ้น
- ดื่มน้ำเป็นตัวอย่าง : พ่อแม่คือแบบอย่างที่ดีสำหรับเด็ก หากคุณพ่อคุณแม่ดื่มน้ำเป็นประจำและทำให้เด็กเห็นบ่อย ๆ เด็กจะรู้สึกว่านี่เป็นพฤติกรรมที่น่าสนใจและอยากทำตาม
- เพิ่มความสนุกในการดื่มน้ำด้วยกระติกน้ำเก็บความเย็นสำหรับเด็ก : กระติกน้ำที่มีลวดลายหรือสีสันสดใสจะช่วยดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ ได้ และหากเป็นกระติกน้ำเก็บความเย็น คุณภาพดี เช่น จากแบรนด์ Zojirushi เด็กจะสามารถดื่มน้ำเย็นได้อย่างสดชื่นตลอดทั้งวัน ที่สำคัญกระติกน้ำยังมีน้ำหนักเบาและใช้งานง่าย ทำให้เหมาะสำหรับพกพาไปโรงเรียนหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง
กระติกน้ำเก็บความเย็นสำหรับเด็กจาก ZOJIRUSHI ผลิตจากสเตนเลสแท้ 100%
เลือกซื้อกระติกน้ำเก็บความเย็นสำหรับเด็กจาก Zojirushi แบรนด์สัญชาติญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียง โดยมีคุณสมบัติเด่นดังนี้
- เก็บอุณหภูมิได้ยาวนาน ทั้งร้อนและเย็น
- ปลอดภัย ผลิตจากสเตนเลสแท้
- ดีไซน์สวยงาม มีให้เลือกหลากหลายสีสัน และขนาด เหมาะสำหรับเด็ก ๆ
- น้ำหนักเบา พกพาสะดวก ใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
- ทำความสะอาดง่าย ไม่เป็นคราบ ไม่มีกลิ่นตกค้าง
ดึงดูดเจ้าตัวน้อยให้สนใจการดื่มน้ำมากขึ้น ด้วยการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อช่วยกระตุ้นการดื่มน้ำ กระติกน้ำเก็บความเย็นสำหรับเด็กจาก Zojirushi ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาอุณหภูมิของน้ำให้เหมาะสม แต่ยังมีดีไซน์ที่น่ารักและดึงดูดใจเด็ก ๆ คุณพ่อคุณแม่สามารถเลือกซื้อสินค้าได้ง่าย ๆ ผ่านทาง เว็บไซต์ Zojirushi มั่นใจได้ในคุณภาพที่มาพร้อมความปลอดภัย เพื่อให้การดื่มน้ำของลูกน้อยเป็นเรื่องสนุกและส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว สนใจสามารถเข้าชมและสั่งซื้อกระบอกน้ำสำหรับเด็กได้ผ่านเว็บไซต์ Official พร้อมรับโปรโมชันพิเศษกันเลย
ข้อมูลอ้างอิง
- Hydration tips for children. สืบค้นเมื่อวันที่ 27 ธันวาคม 2567 จาก https://www.healthdirect.gov.au/hydration-tips-for-children
- How To Make Water a More Appealing Drink for Kids. สืบค้นเมื่อวันที่ 27 ธันวาคม 2567 จาก https://www.uhhospitals.org/blog/articles/2021/07/how-to-make-water-a-more-appealing-drink-for-kids